カロリー消費する走りとは?

Quoraからの引用記事です。

https://jp.quora.com/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%9B%AE%E7%9A%84%E3%81%A7%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%99%E3%82%8B%E6%99%82-%E9%80%9F%E3%81%95%E3%81%AF%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%81%AA%E3%81%8F


ダイエット目的でランニングする時、速さは関係なく距離が大切だと聞きました。効果的にカロリーを消費するには何キロぐらい走るとよいのでしょうか? - Quora

 

この質問に対する回答が興味深いでした。

 

===== 回答  =============

 

こちらのソースはどこからのものでしょうか?

 

そんな話を聞いたことはありません。

 

そのため、効果的にカロリーを消費するためのキロ数はわかりません。

 

脂肪燃焼を目的とした有酸素運動では、「心拍数」と「時間」が大切です。

 

脂肪燃焼に適した心拍数で、長い時間行ったほうが効率よく脂肪燃焼が出来ます。

 

そのため、有酸素運動としてランニングを選んだ場合、速さも重要な要素になります。

 

心拍計をつけて、その人に合った心拍数を測定するのが最も良い方法ですが、そこまで出来ない人も多いと思いますので、もしランニングで脂肪燃焼をお考えなら、

 

人と長い話が出来ない程度のスピードで20分以上

 

のランニングをされることをオススメします。

 

=========== 以上 ==============

 

PS
人と話しをしたり、犬の散歩程度では運動にはならないということですね。人と長い話ができない程度のスピードということは、ひとりで黙々と走って、最低20分ということなのでしょう。いずれにしても、「心拍数」が最も大切ということは、Apple Watchが、役立つという事は本当で、結構、愛用している人が多いようです。